Июнь 2021 года стал самым жарким июнем в истории. Долина Смерти в Калифорнии достигла 130 градусов по Фаренгейту, что всего на 4 градуса ниже самой высокой температуры, когда-либо зарегистрированной на Земле.

Подобные высокие температуры (благодаря изменению климата) могут влиять на множество факторов, влияющих на ваше общее состояние здоровья, включая цикл сна. Эксперты по сну говорят, что для того, чтобы лучше выспаться, в вашей спальне должна быть около 67 градусов тепла. Так как же нам добиться этого в такой жаре. особенно если у нас нет кондиционера или мы не хотим слишком высоких счетов за электричество??

Хорошая новость заключается в том, что на рынке есть продукты, которые помогут вам спать немного прохладнее, даже если вентилятор в спальне или кондиционер не работает. Вот несколько, которые стоит попробовать.

HuffPost может получать долю от покупок, сделанных по ссылкам на этой странице. Цены и доступность могут быть изменены.

Ebb. это носимое решение для сна, которое охватывает ваш лоб и обеспечивает целенаправленное охлаждение «мыслящей части вашего мозга», лобной коры. Компания заявляет, что исследования показывают “охлаждение этой части мозга до идеальной температуры успокаивает и разум, и тело, что позволяет быстрее и глубже засыпать.”

Алон Авидан, директор Центра расстройств сна в Лос-Анджелесе Калифорнийского университета, часто рекомендует этот продукт своим клиентам. «Охлаждение головы для достижения префронтальной гипертермии может быть эффективным способом помочь облегчить симптомы бессонницы, особенно когда она вызвана высокой температурой в спальне». сказал Авидан. «Технологии охлаждения могут быть реализованы с помощью устройств, а также с помощью подушек охлаждающей головки».

Электрические вентиляторы ограничены в том, насколько они могут охладить вас, но bFan добирается до источника. Он сидит на полу рядом с вашей кроватью, скользит под простыни и дует прохладным воздухом прямо на вас. Вентилятор поставляется с беспроводным пультом дистанционного управления и может быть заказан в двух размерах, чтобы вы могли выбрать наиболее подходящий вариант.

Когда на улице жарко, обычная маска для глаз может просто добавить тепла вашему лицу. Охлаждающая маска для глаз NewGO содержит гибкие гелевые шарики, которые сохраняют прохладу после того, как вы охладите маску в морозильной камере в течение нескольких часов перед использованием. Они также помогут уменьшить мешки под глазами и даже могут помочь успокоить головную боль.

Мороженое и жаркий летний день идут рука об руку. Nightfood. это мороженое, специально предназначенное для перекусов перед сном. Его вкусы, такие как «Кровать и завтрак» и «Cookies N’ Dreams », содержат меньше сахара, чем другие виды мороженого. Он также богат пищеварительными ферментами и полезной для сна смесью B6, кальция, магния и цинка. Лучшая часть? Он был разработан экспертами по сну. NightFood даже делает официальное мороженое Американской ассоциации беременных со вкусом «Соленья для двоих».

Утяжеленные одеяла тяжелые и поэтому могут быть горячими. Но в одеяле Tranquility Cool-to-the-Touch используется фирменная технология BlueCool, которая снижает тепло вашего тела во время сна, чтобы поддерживать комфортную температуру. Он имеет вес 15 и 20 фунтов.

Многие пуховые одеяла наполнены пуховыми перьями, из-за которых летом можно немного поджариться. Легкое одеяло Slumber Cloud создано специально, чтобы помочь вам спать теплыми ночами. Он поглощает, накапливает и выделяет избыточное тепло и предназначен для отвода влаги от вашего тела.

Многие люди, которые спят на боку, любят класть подушку между коленями во время сна (это также облегчает боль в спине), но дополнительная подушка в постели может сделать вещи особенно жаркими. Подушка для колен Abco Tech Memory Foam с охлаждающим гелем наполнена нетоксичным гелем, который помогает сохранять прохладу в течение ночи. Он эргономичен, чтобы поддерживать позвоночник и уделять особое внимание хорошей осанке.

Вам может стать жарко не только простыни и одеяла, но и наматрасник. Наматрасник из пены с эффектом памяти ArcticLux 3 дюйма от Molecule изготовлен из охлаждающих волокон и запутанной марки пены с эффектом памяти, которая позволяет большему потоку воздуха регулировать температуру во время сна.

Эта подушка покрыта охлаждающим гелем, который не только поддерживает голову и шею, но и защищает от пота, когда вы лежите в постели ночью. Он изготовлен из пеноматериала с эффектом памяти, поставляется в стандартном размере королевы и имеет моющийся трикотажный чехол.

Если вы спите так жарко, что даже простыни вызывают проблемы, не бойтесь. Листы «Регулятор» от My Sheets Rock специально разработаны, чтобы «сохранять спокойствие, когда тебе очень жарко». Они помогают регулировать температуру, отводят влагу и придают коже шелковистость. И бонус: эти листы поставляются с 90-дневной безрисковой пробной версией и пожизненной гарантией.

Связанный.

10 продуктов, которые терапевты используют при стрессе или тревоге

12 вещей для тех, чей партнер. боль, чтобы спать

12 продуктов, которые сделают ваше утро намного лучше и спокойнее

Обнадеживающий обзор: \”У меня дома есть этот матрас в комнате, и он мне очень нравится. Как человеку, чья спина уже сломана в глубокой старости 23 года, мне определенно нужен жесткий матрас. Этот матрас не провисает и не прогибается, как другие матрасы, и у меня никогда не было проблем при пробуждении с болью в спине. Что касается стоимости, я бы сказал, что это один из лучших дешевых матрасов в коробке, которую вы можете найти; Я определенно спал на более дорогих матрасах, и ночь была намного хуже. Я также предпочитаю высокий матрас, поэтому я благодарен за то, что он 12 дюймов! На самом деле я понятия не имел, что он гипоаллергенен, пока не посмотрел и не прочитал подробности, но это определенно объясняет, почему я могу зарыться в него лицом и не чихать весной, а я очень склонен к этому \”. Эллисон Цзян

READ  Когда Слишком Жарко, Чтобы Выгуливать Мою Собаку? Как Держать Домашних Животных В Прохладе В Жаркую Летнюю Погоду

Высота: 12 дюймов

Доставка: Бесплатно от Amazon и Ashley Homestore!

Приобретите его на Amazon за 311,99 доллара США (доступны в размерах full. California King) или в магазине Ashley Homestore за 199,99 доллара США.”,”кредит”:”Домашний магазин Эшли, Эллисон Цзян / BuzzFeed”,”creditUrl”:””,”источник”:””,”миниатюра”:”url”:”имя файла”:”60db86482800002245700c9e.png”,”тип”:”hectorUrl”,”подпись”:”Если вы склонны к аллергии, этот гипоаллергенный матрас Ashley Chime отлично подойдет. Среди других примечательных особенностей. пена с эффектом памяти (привет, комфорт) и сброс давления.

Обнадеживающий обзор: \”У меня дома есть этот матрас в комнате, и он мне очень нравится. Как человеку, чья спина уже сломана в глубокой старости 23 года, мне определенно нужен жесткий матрас. Этот матрас не провисает и не прогибается, как другие матрасы, и у меня никогда не было проблем при пробуждении с болью в спине. Что касается стоимости, я бы сказал, что это один из лучших дешевых матрасов в коробке, которую вы можете найти; Я определенно спал на более дорогих матрасах, и ночь была намного хуже. Я также предпочитаю высокий матрас, поэтому я благодарен за то, что он 12 дюймов! На самом деле я понятия не имел, что он гипоаллергенен, пока не посмотрел и не прочитал подробности, но это определенно объясняет, почему я могу зарыться в него лицом и не чихать весной, а я очень склонен к этому \”. Эллисон Цзян

Высота: 12 дюймов

Доставка: Бесплатно от Amazon и Ashley Homestore!

Обнадеживающий обзор: \”Люблю, люблю, люблю этот матрас. Я купил этот матрас, потому что предполагал, что он будет такого же качества, что и оригинал, и на 250 долларов дешевле, я подумал, что попробовать стоит. Я чувствовал оригинал раньше, и мне он кажется почти таким же, с Nod, возможно, немного мягче (мне больше нравится). Это очень помогает, и я отлично спал и проснулся без боли или скованности с тех пор, как получил его. Я не чувствую движения кого-либо еще в постели, что является огромным дополнительным бонусом. Сэкономьте деньги и попробуйте вместо этого этот матрас! \”. Лорен Демарчи

Обнадеживающий обзор: \”Люблю, люблю, люблю этот матрас. Я купил этот матрас, потому что предполагал, что он будет такого же качества, что и оригинал, и на 250 долларов дешевле, я подумал, что попробовать стоит. Я чувствовал оригинал раньше, и мне кажется, что он почти такой же, с Nod, возможно, немного мягче (мне больше нравится). Это очень помогает, и я отлично спал и проснулся без боли или скованности с тех пор, как получил его. Я не чувствую движения кого-либо еще в постели, что является огромным дополнительным бонусом. Сэкономьте деньги и попробуйте вместо этого этот матрас! \”. Лорен Демарчи

Обнадеживающий обзор: \”Это, безусловно, мой любимый матрас, который я когда-либо покупал. Нам это так нравится, что мы купили его для всех наших кроватей. Мы купили фирму и для нас она идеальна. Сохраняет форму и упругость, без провисаний и вмятин на теле. Очень рекомендую этот матрас! \”. Рэйчел

Высота: 9,875 дюйма

Доставка: От 49 долларов на выбор

Приобретите его в Ikea за 179 долларов США (доступны размеры Twin – King, твердые или средние).”,”кредит”:”Икеа”,”creditUrl”:”https://www.ikea.com/us/en/p/haugesund-spring-mattress-medium-firm-dark-beige-40307418/”,”источник”:””,”миниатюра”:”url”:”имя файла”:”60db897f3b0000843aecae0e.jpeg”,”тип”:”hectorUrl”,”подпись”:”Он содержит пружины в индивидуальной упаковке вместо пены с эффектом памяти, поэтому у вас будет небольшой отскок, когда вы прыгаете в кровать и встаете.

Обнадеживающий обзор: \”Это, безусловно, мой любимый матрас, который я когда-либо покупал. Нам это так нравится, что мы купили его для всех наших кроватей. Мы купили фирму и для нас она идеальна. Сохраняет форму и упругость, без провисаний и вмятин на теле. Очень рекомендую этот матрас! \”. Рэйчел

Высота: 9,875 дюйма

Доставка: От 49 долларов на выбор

Рецензенты предостерегают от открывания самого чехла матраса, так как вы можете подвергнуться воздействию стекловолокна. Некоторые недорогие матрасы содержат слой стекловолокна, который действует как антипирен, и, если не указано иное, это относится к матрасам из этого списка. Мы нашли несколько альтернатив без стекловолокна (см. и 0), но обязательно изучите информацию о производителе и инструкции от обозревателей, если у вас есть какие-либо проблемы.

Обнадеживающий обзор: \”Последние две недели я спал на этом матрасе и спал так, как будто не спал много лет., На самом деле я проспал два утра и опаздывал на работу, и мне пришлось позвонить на работу и сказать, что я попал в пробку, да, я был пойман нормально, но это не было пробкой, это было чертовски, черт возьми. потрясающе удобный матрас, СМХ. Спасибо, Amazon, за то, что сделала меня счастливой, отдохнувшей женщиной. \”. Малибу

Высота: 6, 8, 10 и 12 дюймов

Доставка: Бесплатно с Amazon!

Получите его на Amazon за 207,90 долларов США (доступны размеры от близнеца до короля, включая короткую королеву).”,”кредит”:”Зинус”,”creditUrl”:”https://amzn.to/3qDuH02″,”источник”:””,”миниатюра”:”url”:”имя файла”:”60db8a52410000d14181a391.jpeg”,”тип”:”hectorUrl”,”подпись”:”Тем, кто спит, понравится этот матрас, потому что он пропитан гелем зеленого чая, который помогает сохранять тело прохладным и сводит к минимуму дискомфорт.

Рецензенты предостерегают от открывания самого чехла матраса, так как вы можете подвергнуться воздействию стекловолокна. Некоторые недорогие матрасы содержат слой стекловолокна, который действует как антипирен, и, если не указано иное, это относится к матрасам из этого списка. Мы нашли несколько альтернатив без стекловолокна (см. и 0), но обязательно изучите информацию о производителе и инструкции от обозревателей, если у вас есть какие-либо проблемы.

READ  Как Смотреть Турне British & Irish Lions По Телевизору: Расписание Каналов Игр По Регби 2021 Года

Обнадеживающий обзор: \”Последние две недели я спал на этом матрасе и спал так, как будто не спал много лет., На самом деле я проспал два утра и опаздывал на работу, и мне пришлось позвонить на работу и сказать, что я попал в пробку, да, я был пойман нормально, но это не было пробкой, это было чертовски, черт возьми. потрясающе удобный матрас, СМХ. Спасибо, Amazon, за то, что сделала меня счастливой, отдохнувшей женщиной. \”. малибу

Высота: 6, 8, 10 и 12 дюймов

Доставка: Бесплатно с Amazon!

Обнадеживающий обзор: \”Я не решался заказать, так как не был уверен, был ли сайт законным. Вне всяких сомнений мы все же решили заказать. Мы так счастливы, что сделали. Матрас очень удобный и идеально подходит! Наша кровать необычного размера, и это была единственная компания, которая имела необходимый нам размер. 100% рекомендую заказывать! \”. Шелби М.

Высота: 6, 8, 10, 12 и 14 дюймов

Доставка: Бесплатно!

Приобретите его в Dreamfoam Bedding за 186,75 (доступны размеры twin. California king, включая twin XL, full XL, short queen, short king, RV king, split California King и другие).”,”кредит”:”Постельные принадлежности Brooklyn”,”creditUrl”:”https://dreamfoambedding.com/products/chill-memory-foam-mattress?variant=34062744322179″,”источник”:””,”миниатюра”:”url”:”имя файла”:”60db8d5f3b00004f3aecae10.jpeg”,”тип”:”hectorUrl”,”подпись”:”Выберите из 22 (!) Различных размеров и уровней жесткости, которые подойдут для вашего отдыха. Этот матрас Dreamfoam также поможет охладить ваше тело и обеспечит удивительный комфорт независимо от того, в каком положении вы спите.

Обнадеживающий обзор: \”Я не решался сделать заказ, так как не был уверен, что этот веб-сайт является законным. Вне всяких сомнений мы все же решили заказать. Мы так счастливы, что сделали. Матрас очень удобный и идеально подходит! Наша кровать необычного размера, и это была единственная компания, которая имела необходимый нам размер. 100% рекомендую заказывать! \”. Шелби М.

Высота: 6, 8, 10, 12 и 14 дюймов

Доставка: Бесплатно!

Обнадеживающий обзор: \”Я купил этот матрас для нашей комнаты для гостей. Я спал на нем несколько раз (я борюсь с бессонницей, поэтому выскользну из спальни, чтобы почитать, чтобы не беспокоить своего партнера), и мне это очень удобно. Честно говоря, этот матрас мне нравится больше, чем тот матрас за 1500 долларов в нашей главной спальне. Я считаю, что это действительно средняя жесткость: очень поддерживающая, с достаточным количеством раковины, чтобы удерживать мою нижнюю часть спины. Я сплю как на спине, так и на боку, и от этого матраса я не испытывал большей боли в плечах или бедрах, чем от мягкого матраса в нашей главной спальне. На самом деле, я думаю, что переживаю меньше. Однако я никогда не спал на нем со своим партнером, поэтому я не уверен, как добавление другого человека на матрас может изменить ощущение (старый эффект «тонуть и катиться»). Края опоры только так себе, и это часть того, что заставляет меня задуматься над этим. \”. WizBangWow!

Высота: 10 или 12 дюймов

Доставка: Бесплатно!

Получите его на Amazon за 269,99 долларов США (доступны в размерах twin, twin XL, full и queen).”,”кредит”:”Амазонка”,”creditUrl”:”https://amzn.to/3qzxxD6″,”источник”:””,”миниатюра”:”url”:”имя файла”:”60db8f3a2800003d45700ca7.jpeg”,”тип”:”hectorUrl”,”подпись”:”Если вы не совсем готовы к матрасу из пеноматериала с эффектом памяти, этот матрас сделан из смеси пеноматериала и пружин, который очень воздухопроницаемый и удобный. Он также не содержит стекловолокна.!

Обнадеживающий обзор: \”Я купил этот матрас для нашей комнаты для гостей. Я спал на нем несколько раз (я борюсь с бессонницей, поэтому выскользну из спальни, чтобы почитать, чтобы не беспокоить своего партнера), и мне это очень удобно. Честно говоря, этот матрас мне нравится больше, чем тот матрас за 1500 долларов в нашей главной спальне. Я считаю, что это действительно средняя жесткость: очень поддерживающая, с достаточным количеством раковины, чтобы поддерживать мою нижнюю часть спины. Я сплю как на спине, так и на боку, и от этого матраса я не испытывал большей боли в плечах или бедрах, чем от мягкого матраса в нашей главной спальне. На самом деле, я думаю, что переживаю меньше. Однако я никогда не спал на нем со своим партнером, поэтому я не уверен, как добавление другого человека на матрас может изменить ощущение (старый эффект «тонуть и катиться»). Края опоры только так себе, и это часть того, что заставляет меня задуматься над этим. \”. WizBangWow!

Высота: 10 или 12 дюймов

Доставка: Бесплатно!

Обнадеживающий обзор: \”Эта кровать. самая удобная кровать, на которой я когда-либо спал. Он твердый, но легко поддается в любом положении, в котором вы лежите. Когда мой парень переворачивается, я не чувствую никакого движения и не чувствую, что жарюсь рядом с его телом. Эта последняя неделя была лучшим сном, который я когда-либо спал, не могу поверить, что заплатил всего несколько сотен за эту штуку. Если вы хотите, чтобы ваша пена с эффектом памяти стала немного тверже, эта кровать поразит вас. Не могу сказать достаточно хороших слов. \”. меб95

Высота: 8 дюймов

Доставка: Бесплатно!

Приобретите его в Mattress Firm по цене от 279,99 долларов США (доступны в размерах twin. California king, в том числе RV с коротким королевским размером).”,”кредит”:”Матрас Фирма”,”creditUrl”:”https://go.skimresources.com?ID=38395X987171XS = 1xcust = HPCheapMattressTransformYourSleep. 60db7c98e4b0b84c3be2674aurl = https% 3A% 2F% 2Fwww.mattressfirm.com% 2Fsleepys% 2Fsnug-8-дюймовый матрас из пены с памятью среднего размера% 2Fmfi133558.html”,”источник”:””,”миниатюра”:”url”:”имя файла”:”60db8bae410000c44181a393.jpeg”,”тип”:”hectorUrl”,”подпись”:”Он достаточно твердый, чтобы избежать боли в спине, и достаточно удобный, чтобы помочь вам отправиться в страну грез.

READ  Команда Великобритании Превзошла Неофициальную Цель По Количеству Медалей, Поскольку Токио-2020 Становится Второй По Результативности Зарубежной Олимпиадой

Обнадеживающий обзор: \”Эта кровать действительно самая удобная из всех, на которых я когда-либо спал. Он твердый, но легко поддается в любом положении, в котором вы лежите. Когда мой парень переворачивается, я не чувствую никакого движения и не чувствую, что жарюсь рядом с его телом. Эта последняя неделя была лучшим сном, который я когда-либо спал, не могу поверить, что заплатил всего несколько сотен за эту штуку. Если вы хотите, чтобы ваша пена с эффектом памяти стала немного тверже, эта кровать поразит вас. Не могу сказать достаточно хороших слов. \”. меб95

Высота: 8 дюймов

Доставка: Бесплатно!

Обнадеживающий обзор: \”Я так нервничала, заказывая матрас онлайн, но мне очень нравится этот матрас. Это так удобно, что мне трудно из него выбраться. Ни один матрас сейчас не чувствует себя так же. Я очень рекомендую этот матрас. Его было так легко вытащить из коробки, просто дать «надуть» в течение двух дней и положить прямо на кровать. \”. Рэйчел С.

Высота: 10 или 12 дюймов

Доставка: Бесплатно!

Приобретите его на Amazon за 196,33 доллара США (доступны размеры Twin – King).”,”кредит”:”Амазонка”,”creditUrl”:”https://amzn.to/3hgcvoY”,”источник”:””,”миниатюра”:”url”:”имя файла”:”60db90dd2600007f3c521ba4.jpeg”,”тип”:”hectorUrl”,”подпись”:”Вы не проснетесь в луже пота благодаря покрытию из бамбуковой ткани и четырехслойной системе из пеноматериала, созданной для охлаждения (и защиты от пота) во время отдыха.

Обнадеживающий обзор: \”Я так нервничала, заказывая матрас онлайн, но мне очень нравится этот матрас. Это так удобно, что мне трудно из него выбраться. Ни один матрас сейчас не чувствует себя так же. Я очень рекомендую этот матрас. Его было так легко вытащить из коробки, просто дать «надуть» в течение двух дней и положить прямо на кровать. \”. Рэйчел С.

Высота: 10 или 12 дюймов

Доставка: Бесплатно!

Обнадеживающий обзор: \”Это лучший матрас, на котором я когда-либо спала, и точка. Я люблю ложиться спать! Приятно твердая, но все же достаточно податливая благодаря нескольким слоям пены, которая подчеркивает и удерживает ваше тело, не провисая. Мой партнер и я спим на нем уже пять лет, и он по-прежнему поддерживает нас так же комфортно, как когда мы впервые его купили, без слабых мест или ямок. \”. Крис С.

Высота: 6, 8, 10 и 12 дюймов

Доставка: Бесплатно!

Купите его на Amazon за 186,99 долларов США (доступны размеры Twin – King). “,”кредит”:”Амазонка”,”creditUrl”:”https://amzn.to/2UQaDM2″,”источник”:””,”миниатюра”:”url”:”имя файла”:”60db930e3b0000ba3aecae15.jpeg”,”тип”:”hectorUrl”,”подпись”:”Если вы разрываетесь между матрасом, который будет поддерживать вашу спину и чувствовать себя мягко, вам не нужно выбирать одно или другое, потому что это делает и то, и другое.

Обнадеживающий обзор: \”Это лучший матрас, на котором я когда-либо спала, и точка. Я люблю ложиться спать! Приятно твердая, но все же достаточно податливая благодаря нескольким слоям пены, которая подчеркивает и удерживает ваше тело, не провисая. Мой партнер и я спим на нем уже пять лет, и он по-прежнему поддерживает нас так же комфортно, как когда мы впервые его купили, без слабых мест или ямок. \”. Крис С.

Высота: 6, 8, 10 и 12 дюймов

Доставка: Бесплатно!

Обнадеживающий обзор: \”Я никогда не пишу обзоров. Всегда. Но я хочу, чтобы эта компания преуспела, потому что этот матрас действительно потрясающий. Я не знаю, буду ли я так сильно относиться к нему, если он будет стоить столько же, сколько стоят его аналоги. Я заплатил менее 400 долларов за матрас, который охотно купил бы за 1600 долларов. Качество отличное. Мы спали на нем несколько недель, и я люблю его каждую ночь так же, как и в первую ночь. Это твердо. Если вы спите на боку, это, вероятно, не для вас, но если вы спите на животе или спине и ищете суперпрочный матрас, попробуйте этот.”. Ани Уид

Высота: 8 или 10 дюймов

Доставка: Бесплатно!

Приобретите его на Amazon за 315,89 долларов США (доступны размеры twin – California king, включая Twin XL).Некоторые обзоры были отредактированы для большей длины и / или ясности.”,”кредит”:”Амазонка”,”creditUrl”:”https://amzn.to/2UMr5wF”,”источник”:””,”миниатюра”:”url”:”имя файла”:”60db94523b0000953aecae17.jpg? Cache = RuzaayiJBq”,”тип”:”hectorUrl”,”подпись”:”Система циркуляции воздуха помогает охладить ваше тело, а три мягких слоя обеспечивают потрясающую поддержку (прощайте боли в спине во время сна).

Обнадеживающий обзор: \”Я никогда не пишу обзоров. Всегда. Но я хочу, чтобы эта компания преуспела, потому что этот матрас действительно потрясающий. Не знаю, буду ли я так сильно относиться к нему, если он будет стоить столько, сколько стоят его аналоги. Я заплатил менее 400 долларов за матрас, который охотно купил бы за 1600 долларов. Качество отличное. Мы спали на нем несколько недель, и я люблю его каждую ночь так же, как и в первую ночь. Это твердо. Если вы спите на боку, это, вероятно, не для вас, но если вы спите на животе или спине и ищете суперпрочный матрас, попробуйте этот.”. Ани Уид

Источник